Прямой удар, который в каратэ называется мае-гери, это основа основ. Внешне он очень прост в исполнении. Рассмотрим удар сзадистоящей ногой, то есть, если ты правша, — правой.

Ты стоишь в левосторонней боевой стойке. Поднимаешь согнутую в колене ногу перед собой. Нога должна быть согнута максимально плотно, носок оттянут вниз, смотрит строго в пол. Голень — перпендикулярно полу. Колено — чуть выше пояса. Это очень важный момент. Часто новички делают ошибку уже в этой фазе удара — не поднимают высоко колено, или располагают голень под углом, или вообще параллельно полу. Если «зарядить» ногу таким образом, удар получится очень слабым и будет велик риск травмировать колено.
Запомни: все удары в средний и верхний уровень начинаются с того, что колено поднимается высоко.

Преимущество при этом состоит в следующем. Во-первых, удар приобретает большую проникающую силу, когда угол между распрямляющейся ногой и мысленно горизонтально проведенной через цель линией уменьшается. Во - вторых, у противника остается меньше времени, чтобы среагировать: при высоко поднятом колене удар можно наносить по различным уровням, в результате трудно предугадать, куда именно будет нанесен удар. В-третьих, удар из такого положения труднее блокировать — когда удар наносится прямо с земли, противнику достаточно опустить руку, чтобы сдержать его.

Итак, колено поднято, нога напряжена, опорная нога плотно стоит всей стопой на полу, колено опорной ноги подсогнуто. Это еще один момент, на который обя -зательно нужно обращать внимание. Не поднимайся на носке опорной ноги, как делают в таэквондо, — у них другая специфика боя. Нога должна стоять плотно. Носок чуть развернут в сторону. Колено немного согнуто. Руки в боевой позиции — прикрывают голову и корпус. Не опускай их! Корпус чуть наклони вперед, чтобы расстояние между грудью и коленом немного сократилось. Это первая фаза удара. Ты должен быть сжат, как пружина, готовая вот-вот распрямиться. Не напряжен, а именно сжат.

Все удары должны начинаться с максимально поднятого колена. Тогда соответствующий удар можно сделать одним движением.

Следующая фаза — сам удар. Здесь тоже работает все тело, а не одна нога. Резко выбрасываешь ударную ногу вперед. Не по дуге — сверху или снизу, а строго вперед, как бьешь прямой удар рукой. Высоко бить не надо — атакуй средний уровень, то есть живот противника. Положение ударной ноги: нога почти полностью выпрямлена, стопа вытянута вперед, пальцы ноги оттянуты на себя. Ударная поверхность — подушечка под пальцами. Не стопа, непальцы, а именно подушечка. Одновременно с выпрямлением ноги подаешь вперед бедро и немного отклоняешься назад корпусом. Подавая вперед бедро, ты увеличиваешь силу удара. Отклоняя корпус — мощнее толкаешь вперед бедро и лучше сохраняешь равновесие. В момент соприкосновения ударной поверхности ноги с целью — максимальная концентрация всех мышц тела. Важно: нога не просто толкает или лягает цель, а старается проткнуть ее.

Руки при этом не должны болтаться. В каратэ принято вытягивать вперед при ударе одноименную руку и вообще использовать руки для балансировки. То есть бьешь правой ногой и правая рука выпрямляется параллельно бедру. Так вот: делать этого не нужно. Руки должны прикрывать голову. Да, в таком положении равновесие удержать чуть сложнее. Но зато ты не пропустишь контратакующий или встречный удар в случае провала своей атаки Заключительная фаза — выход из удара. Нельзя обессилена о «бросать» ногу после удара, куда придется. Ты должен вернуть ее строго на то место, с которого она уходила в атаку. По той же траектории и с той же скоростью. Позже ты научишься превращать удар ногой в движение вперед. Но на начальном этапе подготовки нужно ставить ногу на место. Итак, что ты делаешь после удара? Опять сгибаешь ногу в колене, подтягивая ее к корпусу и возвращая назад бедро. Колено должно вернуться на тот же уровень — чуть выше пояса. Ты как бы снова сжимаешься пружиной. Из этого положения нога по прямой линии уходит назад, на свое место.

Нужно понимать, что все эти фазы следуют одна за другой, без остановок. Разделение на фазы условно и соблюдается только на самом первом этапе отработки. Удар — это одно непрерывное движение. Слитное!

Удар левой ногой выполняется аналогично из правосторонней стойки. Сначала отрабатывай его именно так. Потом, по мере овладения, начинай пробивать его из обычной левосторонней стойки. Он уже не будет таким мощным, но в этом нет необходимости. Все удары впередистоящей ногой (также как и рукой) в большинстве случаев носят отвлекающий характер или подготавливают активную атаку дальней рукой и ногой.
Прямые удары ногами можно наносить как с дальней дистанции, так и со средней. В ближнем бою это затруднительно, хотя иногда опытные бойцы используют его, чтобы разорвать дистанцию, — просто отталкивают противника ногой. Но техника эта опасна. Во-первых, велик риск нанести удар противнику в пах; во - вторых, устоять на одной ноге в ближнем бою крайне тяжело.

Бьется прямой обычно в корпус. Но можно атаковать таким образом и ноги противника. Только бить не в колено (это запрещено правилами), а в бедро, если противник стоит к тебе боком. Но тут тоже нужно быть очень осторожным — можно травмировать коленный сустав.