СУПЕР БОЕЦ - курс молодого бойца

Тхэквондо (таеквондо) – одно из немногих восточных, единоборств, перешедших в разряд олимпийских спортивных дисциплин. Впервые медали в тхэквондо были разыграны в 2000 году в Сиднее. 

Для увеличения силы удара ногой полезен, прежде всего, бег. Причем, бег без всяких приспособлений и утяжелителей, как и бег со специальными свин-цовыми утяжелителями, крепящимися на лодыжках обеих ног.
Полезен для отработки силы удара ногой резиновый жгут, завязанный за лодыжку одной ноги. Тяня жгут, поднимают ногу вперед и в бок.
Для увеличения силы удара ногой полезно следующее статико-динамичес- кое упражнение. Партнер стоит перед вами. Ногой упритесь в его живот и ста-райтесь вытянуть ногу на удар. Ваш партнер сопротивляется этому, не отходя назад. Подобное упражнение выполняют поочередно. Оно полезно как для си-ловой отработки техники удара ногой, так и для увеличения силы удара, а также увеличения мышечной массы голени.

Вопросы увеличения силы удара всегда актуальны. Практически все ученики хотят побыстрее научиться наносить сильные удары. Прежде всего следует отметить, что сила удара не зависит от занятий со штангой и гантелями. Т. е. можно заниматься на различных атлетических тренажерах, а сила удара при этом возрастать не будет. Без должной базовой техники сильного удара не достичь! Конечно, совсем отвергать утяжелители и отягощения нельзя. Советую взять в обе руки две гантели не более 5 кг и постоять с ними в стойке джучум- соги. Для начала достаточно постоять с гантелями 1-2 минуты, потом время увеличивают до 4-5 минут. После этого обе руки с гантелями вытягивают вперед, находясь в стойке джучум-соги, и возвращая оба кулака с гантелями назад. Темп движений медленный, повторять упражнение следует 5-10 раз каждой рукой и обеими руками.

Повторение техники блоков (арэ-макги, ольгуль-макги, момтон-макги, сон- наль-макги, бакат-макги).
Отжимания на кулаках (не менее 40 раз).

Добок - традиционная форма тэквондиста (куртка белого цвета с черными полосами сверху и брюки белого цвета). Пояс спортсмены носят в соответствии со своими достижениями в единоборствах, начиная от белого и кончая черным поясом.

Тэквондо является относительно молодым стилем восточных единоборств. Оно было создано в 1955 году в Корее. Для возрождения духа нации и древних корейских боевых искусств правительство Кореи санкционировало большую работу целого ряда корейских мастеров. Один из этих мастеров был генерал Чой Хон Хи. В 1955 году он дал название новому стилю корейского спортивного единоборства — таэквондо. «Таэ» означало «нога» по-корейски, «квон» — «рука», «до» — «путь». То есть дословно — «путь руки и ноги».

Боковой круговой удар дальней ногой делится на следующие фазы: фаза отталкивания, фаза выноса бедра, фаза удара, фаза возврата ноги, постановка ноги в стойку после удара.

Под психологической подготовкой спортсмена тренеры, как правило, подразумевают воспитание в нем способности противостоять таким чувствам, как страх перед противником, неуверенность в победе (фрустрация) и, наоборот, необоснованная уверенность в себе, приводящая к несерьезной технической и физической подготовке.
Однако вышеупомянутые качества являются только частью большой социокультурной, педагогической и спортивной проблемы.

Кроме педагогического контроля развития физических качеств и медико-педагогического экспресс-контроля функциональных нагрузок, необходимо периодически организовывать более углубленные исследования функционального состояния спортсменов. Для этой цели используется медицинский контроль.

При обучении тхэквондо наглядно проявляется взаимодействие навыков. Мастер спорта, прошедший хорошую школу последовательного обучения, легко усваивает новые приемы. По-видимому, в таких случаях стадии генерализации и концентрации возбуждения также имеют место, однако проходят они более легко и быстро, не вызывая заметных затруднений в освоении новых действий. Наличие двигательных навыков может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на процесс овладения новыми приемами, может облегчать формирование нового навыка и, наоборот, затруднять этот процесс. Такое влияние образовавшихся навыков на вновь приобретаемые называется переносом навыка.