Удары снизу, или апперкоты, обычно даются начинающим бойцам сложнее всего. И все из-за желания сразу поразить себя самого и окружающих неимоверной силой удара. У начинающего возникает непреодолимое желание сделать мощный замах перед ударом. В итоге они опускают руку чуть ли не к бедру, описывают этакую молодецкую дугу и... получают хороший встречный в челюсть.
Итак. Ногами и корпусом работаем так же, как и в предыдущих случаях. Да, удары в боксе строятся по одному принципу. И это большой плюс — освоив прямой, остальные виды ударов наработать уже гораздо легче. Все помнишь? Толкнулся, перенес вес тела на противоположную ударной руке ногу, скрутил корпус, ударил. Задерживаться на этих моментах не буду — смотри главку про прямые удары.

Перейду к главному — к движению ударной руки. Здесь тебе опять нужно представить гипс. Рука, согнутая в локте, чуть ныряет вниз и тут же выстреливает прямо-вверх. Для тренировки — пробивай удар снизу так же, как бьешь прямой, но направляй его чуть вверх и разверни кулак так, чтобы пальцы были обращены к тебе, а локоть смотрел вниз. Когда поймаешь движение, можешь чуть сильнее согнуть руку в локте.

Запомни: перед апперкотом руку опускать вниз, к бедру, ни в коем случае нельзя. Кулак опускается чуть ниже уровня плеча. То есть замах ты делаешь совсем короткий. Руку при-этом не выпрямляешь. Она так и остается согнутой в локте на протяжении всего удара. В конечной фазе удара кулак поднимается приблизительно до уровня носа. Это если бьешь в голову.

Удар в корпус, само собой, предполагает, что руку придется опустить довольно низко. Но и здесь замах должен быть очень коротким. Руку выпрямлять нельзя. Чтобы удар получился более мощным, не нужно размахиваться, как былинный богатырь. Работай ногами. Но опять же не так, как делают новички — слегка подпрыгивая от усердия в конечной фазе удара. Подсаживайся жестко и резко, если бьешь левой. Четко координируй такой подсад и конечную фазу удара. Это должно получаться одновременно. Как только раз -берешься с координацией рук и ног, удар сразу станет на порядок сильнее. Хотя у правшей удар левой вовсе не обязан сразу валить противника в нокаут. Удары левой обычно подготавливают атаку и отвлекают внимание противника от более мощной правой. Так что, тренируя удары левой, нужно обращать основное внимание не на силу и пробивную мощь, а на скорость,
четкость и точность.

Если бьешь правой, то здесь история другая. Тут ты немного выпрямляешь колено левой ноги, помогая руке ногами и корпусом.
Важно: работай тоже сразу двойками. И следи при этом, чтобы плечи не описывали «восьмерку». Плечи должны двигаться строго вперед и назад, без круговых движений.

Что еще нужно знать об ударах снизу? Это удары преимущественно ближнего боя. Пробивать их со средней дистанции обычно неэффективно и опасно — здесь ты открываешься довольно сильно. Лучше всего пользоваться ими, когда противник не может увидеть удара. В «разрез» перчаток после хорошей подготовки боковыми, в момент атаки противника, после «нырка» в качестве контратаки... Словом, главные условия — ближняя дистанция и отвлеченное внимание противника.

Отрабатывать апперкоты на первых порах лучше всего на лапах или подушке, которую держит партнер. На мешке хорошо нарабатывать удары снизу в корпус. Учиться таким образом бить в голову не очень удобно. Вот лапы — другое дело. Пусть партнер держит их двумя руками, наложив одну лапу на другую, и время от времени меняет высоту цели. Это оптимальный вариант отработки.