Из названия понятно, что в этом виде тренировки главное — бой. Но бои тоже могут быть разными.

Итак, вид первый — условный бой. Это, так сказать, продвинутый этап отработки технических и тактических навыков. Партнерам ставится определенное условие, которое они должны выполнять. Например, атаковать только правой или левой рукой. Или: один партнер только атакует, второй — только защищается. Или: бой ведется только на дальней дистанции, без сбли -жения. Или: один партнер должен любой ценой сократить дистанцию, второй — держать его на расстоянии. Вариантов — масса. Все зависит от того, какие конкретно задачи стоят в данный момент перед бойцом.

В чем смысл условных боев ? В том, что у тебя есть возможность сконцентрироваться на определенном действии или ситуации. Проработать их более тщательно и глубоко, но при этом в режиме, близком к реальному поединку.

Основное требование к партнерам — соблюдать дозированный контакт, не нарушать условия боя, не мешать партнеру выполнять поставленную задачу. Сказано: бить только левой, значит, бей только левой, даже если партнер все время открывается под правую.
Еще один вид боя — вольный поединок с ограниченным контактом. Здесь уже никаких условий нет. Обычный бой, в котором ты можешь и должен применять весь арсенал приемов — технических и тактических. Но! Не в полный контакт. Умеренные удары, не очень высокие скорости, броски с обязательной подстраховкой. На первом этапе тренировок — это максимум, который ты можешь себе позволить.

В таком бою ты можешь пробовать различные комбинации, отрабатывать в свободной форме те навыки, которые уже приобрел, и так далее. И все это — не боясь улететь в глубокий нокаут. Это один из самых полезных и эффективных видов тренировки для бойца.
Важно при этом соблюдать одно правило: как только один из партнеров начал «заводиться», бой должен быть приостановлен. Сейчас вы не выясняете, кто круче. Сейчас вы просто учитесь. Об этом обязательно нужно помнить. Само собой, это не значит, что вы с партнером должны «гладить» друг друга. Контакт необходим. Но контакт дозированный. Каждый удар должен контролироваться, каждый бросок — страховаться. Аккуратная, корректная работа.

Ну и наконец, свободный поединок в полный контакт. Здесь уже можно дать себе волю. Это твоя боевая практика. С выбросом адреналина, реальными болевыми ощущениями, чувством опасности и боевым задором. Конечно, забивать противника не нужно — тут никто тебе очков не дает и победы техническим нокаутом не присуждает.
Если противник, что называется, «поплыл», получил легкую травму, просто не в состоянии продолжать бой нужно остановиться. Но до этих пор вы должны драться так, как дрались бы на ринге.

Естественно, необходимо жесткое соблюдение всех правил. Лучше, если за вашим боем будет следить третий человек, выполняющий функции рефери на ринге. Время боя ограничено, как на соревнованиях. Защитная экипировка строго обязательна.
Такие тренировки часто проводить не следует. Раз в месяц будет вполне достаточно.
Зачастую все эти виды включаются в одну тренировку. То есть в течение полутора часов ты работаешь и над техникой, и на снарядах пашешь, и условный бой проводишь, и в свободном поединке участвуешь. Разносить различные виды тренировок строго по дням не всегда возможно. Как правило, такое разделение встречается в традиционных направлениях— каратэ, таэквондо, боксе, дзю-до и так далее, короче, в стилях, где не используется смешанная, ударно-бросковая техника. В боях без правил же ты и борешься, и бьешь. Соответственно, целесообразнее разносить тренировки не по виду нагрузки, а по виду отрабатываемой техники — сегодня техника ударная, завтра — борьба, послезавтра — комбинированная. Но об этом мы поговорим чуть ниже.