СУПЕР БОЕЦ - курс молодого бойца

Рука имеет три основные группы мышц: бицепсы (двуглавые мышцы), трицепсы (трехглавые мышцы) и мышцы предплечья. Делать упражнения для тренировки бицепсов и трицепсов в один день нежелательно, промежуток между тренировками одной группы мышц должен составлять двое суток.

Одним из лучших упражнений для тренировки груди является жим от пола в упоре лежа. При этом можно варьировать ширину постановки рук, ноги располагать на уровне пола или на скамье, а также применять дополнительную нагрузку.

Упражнения для мышц спины хорошо сочетаются с упражнениями для мышц брюшного пресса. Для тренировки мышц спины необходим определённый спортивный инвентарь.