СУПЕР БОЕЦ - курс молодого бойца

Тренировочная программа Рикардо Майорги

Тренировочная программа Оскара де ла Хойя

Физическая подготовка – неотъемлемая часть тренировочного процесса в современном боксе. Двигательные способности боксера проявляются через физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, равновесие, а также их сочетания.

Цель систематизации физических упражнений в современном боксе заключается в том, чтобы сгруппировать упражнения по таким признакам, по которым можно было бы предсказать вероятный воспитательный результат их применения.

Физические двигательные качества характеризуют физическое развитие боксера и его способность к боевой деятельности. Показатели развития двигательных качеств определяют темпы освоения и эффективность применения техники бокса. К основным двигательным качествам относят: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость и равновесие. Также большое значение имеет способность к произвольному мышечному расслаблению.

Базой называется ограниченный комплекс технических приемов, лежащий в основе всей вашей рукопашной подготовки.

Многие считают, что база рукопашного боя должна состоять из тысяч и тысяч хитрых приемов и приемчиков, применяющихся в разных ситуациях в зависимости от дня недели, времени года и т. п. Но оказывается, в качестве базы для ваших занятий рукопашным боем можно использовать совсем немного совсем нехитрых движений. В этом смысле прав был небезызвестный Ульянов-Ленин, советовавший: «...Всякий энергичный человек с 2-3 товарищами сумеет разработать целый ряд таких правил и приемов, которые надо составить, разучить,упражняться в их применении».

ИГРОВИКИ. Нет, это вовсе не значит, что такие бойцы несерьезно относятся к поединку. Игровиками их называют потому, что они строят свой бой за счет комбинаций и хорошо отточенных серий ударов. Эти комбинации тщательно проверяются в процессе разведки боем в начале поединка.

БОЙЦЫ КОНТРАТАКУЮЩЕГО ПЛАНА. Ну, тут все понятно из названия. Этот боец строит свои наступательные действия на контратаках, выжидая атакупротивника, а затем контратакуя или встречая жестким ударом. Как правило, такую манеру боя выбирают опытные бойцы, обладающие хорошей реакцией. Они умело используют каждый промах противника, ловко вызывают его на атаки и тут же прерывают эти атаки защитой и контратакой. Спокойные, расчетливые, выдержанные, быстрые, хорошо технически подготовленные — вот такие в общем и целом ребята. Для новичка, скажем прямо, не подарок.

Психологическое равновесие человека — это баланс между его страхами и спокойствием. У каждого из нас он на своем определенном уровне, и исходя из этого, наша жизнь становится в определенной степени счастливой или мучительной. «Мандраж» — разговорное определение этого состояния, которое любят использовать люди, близкие к спорту. И, приняв это определение серьезно, мы можем вывести великое спортивное правило, которое применимо ко всем направлениям жизни:

Основатель хапкидо Чхве Ёнсоль родился в 1904 году в корейском городе Таегу. В 1909 году Корея была оккупирована японскими войсками. Когда Чхве Ёнсолю исполнилось семь лет, он был вывезен из страны и направлен на работы в Японию. Использовать корейских детей на различных видах принудительных работ в Японии было обычной практикой оккупационного режима.